Allenamento per Principianti

Chest Work & Arms

Principiante Duration 8 minuti

Aree target: Chest, Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Neil Park

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

A Casual workout for a newbie to try created by a newbie.. exercises are aimed at the arms and chest using a light set of weight's..

Exercises

Set 1: 1 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

5 ripetizioni

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 1 round

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

5 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 1 round

5 ripetizioni

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

6 ripetizioni

5 ripetizioni

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 ripetizioni

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