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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Robin Gaastra
 		    Aggiunto da Robin Gaastra
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
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1 minuto
Wall Sit
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1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Plank
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1 minuto
Rest
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20 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
40 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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Basic
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Workout 1
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