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Allenamento Intenso

Mark - Monday

Intenso   46 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Bench

Farhad Jafarpoor
 		    Aggiunto da Farhad Jafarpoor
Mark - Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Full Body

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minuti

Set 2: 5 round
Box Jumps
Box Jumps
15 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 ripetizioni
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
15 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minuti

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