Allenamento Moderato

Soccer Strength

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Marcus Cutler

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

10 secondi

KB Clean & Press

1 minuto

10 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

10 secondi

KB Clean & Press

1 minuto

10 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

10 secondi

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

10 secondi

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuto

10 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

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