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Allenamento Intenso

♢ H!!T 5 ♢

Intenso   19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball

Mateja  Z
 		    Aggiunto da Mateja 🎀 Z
♢ H!!T 5 ♢
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Hiit

Exercises

Set 1: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Explosive Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Squat Jumps
Pesi: Moderato
Dumbbell Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Modified Cobra
Modified Cobra
30 secondi

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