Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope, Wall

Aggiunto da Nido Malik

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 secondi

Jump Rope

30 secondi

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

Set 2: 1 round

V-Sit Crunches

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

In and Outs

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Foot Rotations

30 secondi

90 Lat Stretch

30 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

Shin Grabs

30 secondi

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