Allenamento del Membro

Circle

Duration 40 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Aggiunto da Zoe Stellbrink

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

2 minuti

Set 2: 1 round

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

2 minuti

Set 3: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

1 minuto

2 minuti

Set 4: 1 round

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuto

2 minuti

Set 5: 1 round

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

2 minuti

Set 6: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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