Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Surf Agility

Intenso   32 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Meredith K
 		    Aggiunto da Meredith K
Surf Agility
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 ripetizioni
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 ripetizioni
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 ripetizioni
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 ripetizioni
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 ripetizioni
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 ripetizioni
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Day 1
Day 1
14 min 12 sec, Principiante
Wednesday
Wednesday
16 min 2 sec,
Hard Core
Hard Core
12 minuti, Intenso
Good Workout
Good Workout
18 minuti, Moderato
Step 1
Step 1
32 min 48 sec, Moderato
Thursday
Thursday
23 minuti, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Moderato
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Moderato
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Moderato
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Moderato
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Fartlek Full Workout

Fartlek Full Workout

Intenso 53 min  
Cardio   No Equipment
Off the Couch Muscle

Off the Couch Muscle

Principiante 15 min  
Full Body   Dumbbells
Surfer Girl

Surfer Girl

Principiante 23 min  
Full Body   Wall, Dumbbells, Stability Ball
Restore & Relax

Restore & Relax

Principiante 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Ultimative Surf Workout 

Ultimative Surf Workout 🏄

Moderato 30 min  
Lower Body   Dumbbell
Evening Wind-down 2

Evening Wind-down 2

Principiante 7 min  
Full Body  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis