Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell

Aggiunto da Emilia Terzian

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Jump Rope with Lateral Hops

30 secondi

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 secondi

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 secondi

Set 2: 1 round

90-90 Crunches

2 minuti

Rest

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minuti

Rest

1 minuto

Right Side Crunches

Right Side Crunches

2 minuti

Rest

1 minuto

Plank Bird Dog

2 minuti

Rest

1 minuto

Side Lunge with Twist

2 minuti

Rest

1 minuto

Split Abs

2 minuti

Rest

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 minuti

Rest

1 minuto

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

2 minuti

Rest

1 minuto

V-Ups

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

30 secondi

Foot Rotations

30 secondi

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

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