Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso Duration 10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Aggiunto da Sage Day

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round

Run

15 secondi

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 secondi

Set 2: 1 round

Weighted Russian Twists

40 secondi

Rest

20 secondi

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

40 secondi

Rest

20 secondi

Plank Bird Dog

40 secondi

Rest

20 secondi

Plank Hop Outs

40 secondi

Rest

20 secondi

Plank on Ball

40 secondi

Rest

20 secondi

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Bird Dog

40 secondi

Rest

20 secondi

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 secondi

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

15 secondi

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