Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento del Membro

5 Week W2D4

10 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball

Krystal Gerhart
 		    Aggiunto da Krystal Gerhart
5 Week W2D4
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 minuti

Set 2: 1 round
Row The Boat
Row The Boat
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni

Set 4: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni

Set 5: 1 round
Curtsy Lunge To Squat
Curtsy Lunge To Squat
5 ripetizioni

Set 6: 1 round
Curtsy Lunge To Squat
Curtsy Lunge To Squat
5 ripetizioni

Set 7: 1 round
Curtsy Lunge To Squat
Curtsy Lunge To Squat
5 ripetizioni

Set 8: 1 round
Curtsy Lunge To Squat
Curtsy Lunge To Squat
5 ripetizioni

Set 9: 1 round
Curtsy Lunge To Squat
Curtsy Lunge To Squat
5 ripetizioni

Set 10: 1 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 ripetizioni

Set 11: 1 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 ripetizioni

Set 12: 1 round
Ball Crunches
Ball Crunches
10 ripetizioni

Set 13: 1 round
Ball Crunches
Ball Crunches
10 ripetizioni

Set 14: 1 round
Ball Crunches
Ball Crunches
10 ripetizioni

Set 15: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni

Set 16: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni

Allenamenti correlati

Day 03
Day 03
28 min 55 sec, Intenso
Workout One
Workout One
17 min 10 sec,
My Own
My Own
13 min 40 sec, Moderato
Monday
Monday
12 minuti, Moderato
"A"
"A"
32 min 45 sec,
Befit 13.02
Befit 13.02
48 min 51 sec,

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Cirkel Training
Cirkel Training
29 minuti, Intenso
☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>
☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>
30 minuti, Intenso
Cardio Belly Fat Loss
Cardio Belly Fat Loss
34 min 35 sec, Intenso
Casual Abs
Casual Abs
10 minuti, Principiante
Nerd Fitness Warm Up
Nerd Fitness Warm Up
10 min 45 sec, Moderato
Combination
Combination
29 min 20 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

5 Week W1D2

5 Week W1D2

Moderato 25 min  
Legs  
5 Week W1D3

5 Week W1D3

35 min  
Legs  
5 Week W2D1

5 Week W2D1

32 min  
5 Week W2D2

5 Week W2D2

30 min  
5 Week W2D3

5 Week W2D3

38 min  
5 Week W4D4

5 Week W4D4

Moderato 30 min  
Full Body  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis