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Allenamento per Principianti

Height -OC

Principiante   10 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair

Height -OC
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondi
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 secondi

Set 3: 1 round
Left Leg Lift
30 secondi
Right Leg Lift
30 secondi
Locust
Locust
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Rocking Bow
Rocking Bow
30 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondi

Set 4: 1 round
Forward Bow
30 secondi
Yawn
30 secondi
Overhead Reaches
Overhead Reaches
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Wall Back Stretch
30 secondi
Wall Front Stretch
30 secondi

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