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Allenamento Moderato

TRX Week 2

Moderato   18 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair, Dumbbell, Box or Step

Kamai Vanaken
 		    Aggiunto da Kamai Vanaken
TRX Week 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
March in Place
March in Place
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Y Deltoid Fly
45 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondi
Pistol Squats Right
30 secondi
Pistol Squats Left
30 secondi
Moving Plank
45 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondi
Step Ups
Step Ups
45 secondi
Power Pull Right
30 secondi
Power Pull Left
30 secondi
Plank Jacks
45 secondi
Sprinter
45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Hip Press
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Cool Down Stretch
20 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondi
Figure 4 Right
20 secondi
Figure 4 Left
20 secondi
Chest Openers
Chest Openers
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi

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