Allenamento Moderato

TRX Week 1

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Aggiunto da Kamai Vanaken

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

TRX Squats

45 secondi

45 secondi

High Row

45 secondi

45 secondi

Triceps Press

45 secondi

45 secondi

Back Lunge Right

30 secondi

Back Lunge Left

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Hip Drop Right

30 secondi

Hip Drop Left

30 secondi

45 secondi

Chest Press

45 secondi

Boxer Shuffle

45 secondi

Hamstring Curl Right

Hamstring Curl Right

30 secondi

Hamstring Curl Left

30 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

TRX Squats

45 secondi

45 secondi

High Row

45 secondi

45 secondi

Triceps Press

45 secondi

45 secondi

Back Lunge Right

30 secondi

Back Lunge Left

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Hip Drop Right

30 secondi

Hip Drop Left

30 secondi

45 secondi

Chest Press

45 secondi

Boxer Shuffle

45 secondi

Hamstring Curl Right

Hamstring Curl Right

30 secondi

Hamstring Curl Left

30 secondi

45 secondi

Cool Down Stretch

20 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 secondi

Figure 4 Right

20 secondi

Figure 4 Left

20 secondi

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

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