Allenamento Moderato

Core

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Scott Kennedy

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

45 ripetizioni

1 min 20 sec

20 ripetizioni

45 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

60 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 ripetizioni

Close Grip Lat Pull Down

45 ripetizioni

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

45 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

45 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

45 ripetizioni

60 ripetizioni

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

45 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 ripetizioni

45 ripetizioni

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 ripetizioni

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 ripetizioni

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

60 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 ripetizioni

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

40 ripetizioni

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