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Allenamento Intenso

Drill Sergeant💯👑🔥

Intenso   33 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Bobo 👑
 		    Aggiunto da Bobo 👑
Drill Sergeant💯👑🔥
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo
Descrizione

Boss up...Lets go! 🔥😍👑💯

Exercises

Set 1: 4 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Horse Stance
Horse Stance
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Recovery
Recovery
30 secondi

Set 3: 4 round
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Recovery
Recovery
30 secondi

Set 5: 4 round
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Recovery
Recovery
40 secondi

Set 7: 4 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Appare in

cardio
Cardio

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