Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Abs & Ass

Moderato   38 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU, Exercise Mat

Abs & Ass
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round
Carioca
❤️ Moderato (Zona 2)
Carioca
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Leggero (Zona 1)
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Fighting Surfer
❤️ Moderato (Zona 2)
Fighting Surfer
1 minuto

Set 2: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
1 minuto
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Moderato (Zona 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Foot Taps
❤️ Moderato (Zona 2)
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Freestyle Dancing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Freestyle Dancing
5 minuti
Rest
Rest
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto

Allenamenti correlati

30 min CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 min CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 min 18 sec, Moderato
30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga
30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga
30 minuti, Principiante
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
38 min 40 sec, Intenso
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 min 30 sec, Intenso
30-min. UNSTOPPABLE Indoor Cycling Workout
30-min. UNSTOPPABLE Indoor Cycling Workout
29 min 25 sec, Moderato
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 min 12 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Burning Abs
Burning Abs
48 minuti, Moderato
Cooking Abs
Cooking Abs
33 min 20 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderato 16 min  
Lower Body   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intenso 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Butt Masta Blasta 5

Butt Masta Blasta 5

Intenso 5 min  
Lower Body   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderato 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Applebottom

Applebottom

Intenso 21 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Booty Builder

Booty Builder

Moderato 30 min  
Lower Body   Dumbbells

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis