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Allenamento Moderato

Outdoor HIIT

Moderato   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Katherine Soule-lambert
 		    Aggiunto da Katherine Soule-lambert
Outdoor HIIT
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
March in Place
March in Place
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi

Set 2: 8 round
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 8 round
Star Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Star Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 8 round
Donkey Kick & Russian Kick Combo
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 4 round
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Transition
Transition
15 secondi

Set 7: 4 round
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 4 round
Partner Torso Twists with Ball
Pesi: Moderato
Partner Torso Twists with Ball
20 secondi

Set 9: 8 round
Bear Crawls
Bear Crawls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 4 round
Reverse Table Top
Reverse Table Top
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 11: 8 round
Medicine Ball Chest Pass
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 12: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
15 secondi
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi

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Total Body HIIT
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