Allenamento Intenso

Great

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Jaime Perez

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bent Over Rows

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1 minuto

Contralateral Limb Raises

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1 minuto

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

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30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Diamond Push Ups

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Dumbbell Upright Rows

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30 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Hammer Curls

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45 secondi

Alternating Bent Over Rows

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45 secondi

Barbell Bicep Curls

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45 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

Lateral to Front Raises

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45 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 secondi

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