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Allenamento Intenso

Beach Burn

Intenso   9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Dana Bielobocky
 		    Aggiunto da Dana Bielobocky
Beach Burn
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Grab your stability ball and get fit! End this moderate to intense workout with a relaxing corpse pose!

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
45 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

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