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Allenamento Moderato

It's a Start

Moderato   34 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Jess Prescott
 		    Aggiunto da Jess Prescott
It's a Start
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi

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Getting Started
Getting Started
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Core
Core
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Principiante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Principiante
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