Allenamento Moderato

D30

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Cardio Machine

Aggiunto da Rachael Moore

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

D30

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

❤️ Leggero (Zona 1)

Jog on the Spot

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

20 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

20 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

20 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

Squat with Upright Row

1 minuto

20 secondi

Chest press with leg raise

1 minuto

20 secondi

Squat with Upright Row

1 minuto

20 secondi

Chest press with leg raise

1 minuto

20 secondi

Set 4: 1 round

Squat with lateral raise

1 minuto

20 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

20 secondi

Squat with lateral raise

1 minuto

20 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

20 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 secondi

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 secondi

20 secondi

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 secondi

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 secondi

20 secondi

Set 6: 1 round

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

3 minuti

3 minuti

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

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30 minuti, Moderato

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 ora 3 min 30 sec, Moderato

Full Body Workout

Full Body Workout

31 min 15 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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