Allenamento Intenso

Shoulderslam

Intenso Duration 38 minuti

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Derrick Kluck

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Set 1: 3 round

Behind The Head Barbell Shoulder Press

Behind The Head Barbell Shoulder Press

1 minuto

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

Barbell Shoulder Press.

Barbell Shoulder Press.

1 minuto

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

Overhead Dumbbell Press

Overhead Dumbbell Press

1 minuto

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

1 minuto

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

Dumbbell Front Raises.

Dumbbell Front Raises.

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Side Raises

Dumbbell Side Raises

1 minuto

15 secondi

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