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Allenamento Intenso

Claudia

Intenso   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell, Wall, Medicine Ball

Alessandro Teja
 		    Aggiunto da Alessandro Teja
Claudia
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Kettlebell Swings
Inclinazione: Moderato
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Ab Choppers
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1 minuto
Burpees
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1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
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1 minuto

Set 3: 3 round
Alternating Kettlebell Swings
Pesi: Pesante
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20 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Wall Plank
Wall Plank
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Wallball Shots
Pesi: Pesante
Wallball Shots
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Right Kettlebell Snatch
10 ripetizioni
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Left Kettlebell Snatch
10 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 ripetizioni
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 ripetizioni

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 secondi
Rhomboid Opener
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1 minuto

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