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Allenamento Moderato

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Moderato   19 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Wall

Stephanie Stafford
 		    Aggiunto da Stephanie Stafford
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Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete
Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
45 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 secondi
Cat Cow
Cat Cow
25 secondi
Right Gate Pose
Right Gate Pose
25 secondi
Left Gate Pose
Left Gate Pose
25 secondi

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