Allenamento Moderato

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Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Stephanie Stafford

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

45 secondi

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

30 secondi

45 secondi

25 secondi

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

20 secondi

30 secondi

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

30 secondi

25 secondi

20 secondi

30 secondi

30 secondi

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 min 20 sec

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 secondi

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 secondi

45 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

25 secondi

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

25 secondi

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

25 secondi

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

25 secondi

30 secondi

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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