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Allenamento Intenso

Day 1

Intenso   36 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Box or Step

Darryl White
 		    Aggiunto da Darryl White
Day 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Moderato
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Arm Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Right Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Arm Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
T-Push Up
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Box Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto

Set 2: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Moderato
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Arm Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Right Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Arm Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
T-Push Up
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Box Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto

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