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Allenamento Moderato

6/21/16

Moderato   53 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Ilene R
 		    Aggiunto da Ilene R
6/21/16
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Mountain Climbers Plank
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bent Knee Twists
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1 minuto
Rest
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30 secondi
1 2 Burpees
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1 minuto
Rest
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Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Rest
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30 secondi
Alternating Fire Hydrants
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10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Crunches
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30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 2 round
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Body Circles
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1 minuto
Rest
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