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Allenamento Moderato

Lunes 20

Moderato   42 minuti

Aree target: Núcleo, Espalda, Hombros

Attrezzatura: Barra fija, Cuerda de saltar

Pepe Mosre
 		    Aggiunto da Pepe Mosre
Lunes 20
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
1x4 boulders
5 minuti
Flexiones
Flexiones
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales en V
Abdominales en V
1 minuto
Descanso
Descanso
2 minuti
1x4 boulders
5 minuti
Burpees
Burpees
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
2 minuti
1x4 boulders
5 minuti
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 min 30 sec
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 min 30 sec
Descanso
Descanso
30 secondi
Toes to bar
30 secondi
Descanso
Descanso
2 minuti
1x4 boulders
5 minuti
Flexiones
Flexiones
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Wrist roller
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Typewriter pullup
1 minuto

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