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Allenamento per Principianti

Sexy Back

Principiante   12 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell

Lisa Landry
 		    Aggiunto da Lisa Landry
Sexy Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Y-T-A
Y-T-A
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Leggero
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Power Pose
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Y-T-A
Y-T-A
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Leggero
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Power Pose
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Press
Pesi: Leggero
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Y-T-A
Y-T-A
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Leggero
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Power Pose
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Press
Pesi: Leggero
Overhead Press
10 ripetizioni

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