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Allenamento Moderato

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Moderato   12 minuti

Aree target: Back, Core, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine

Shayne Philibert
 		    Aggiunto da Shayne Philibert
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
14 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Supermans
Supermans
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
14 ripetizioni

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 3 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
14 ripetizioni

Set 8: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
14 ripetizioni

Set 10: 1 round
Seated Cable Row
14 ripetizioni

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