Allenamento Intenso

Shake Day Workout

Intenso Duration 53 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Stella B

Tag

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Exercises

Set 1: 2 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

20 secondi

Left Lateral Lunges

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6 ripetizioni

Right Lateral Lunges

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6 ripetizioni

Tricep Push-Ups

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10 ripetizioni

Mountain Climbers

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20 secondi

Invisible jump rope

20 secondi

Set 2: 3 round

Stability Ball Chest Press

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40 secondi

20 secondi

Bent over Dumbbell Rows with Punch Outs

40 secondi

20 secondi

Stability Ball Preacher Curls

40 secondi

20 secondi

Tricep Kickbacks

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40 secondi

20 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

40 secondi

20 secondi

One Arm Dumbbell with Full Sit up

40 secondi

20 secondi

Set 3: 5 round

Pick an exercise closest to your trouble spot

18 ripetizioni

High Intensity Burst

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Aerobic Cardio

20 minuti

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