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Allenamento Moderato

The Abs

Moderato   19 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Sarina Hausler
 		    Aggiunto da Sarina Hausler
The Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Workout for your abs and legs

Exercises

Set 1: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
1 2 Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 2 Burpees
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Pesi: Leggero
Dumbbell Lunge and Rotation
40 secondi
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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