Allenamento del Membro

Body Workout E

Duration 28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Buse Esra

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

❤️ Leggero (Zona 1)

Jog on the Spot

1 minuto

45 secondi

1 minuto

5 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

30 secondi

15 secondi

45 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondi

10 secondi

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

15 secondi

25 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 ripetizioni

10 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

10 secondi

Set 3: 1 round

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 ripetizioni

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 ripetizioni

15 secondi

40 ripetizioni

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 secondi

45 secondi

10 secondi

40 ripetizioni

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

30 secondi

15 secondi

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 minuti

10 secondi

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

15 ripetizioni

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

15 ripetizioni

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