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Allenamento Moderato

Legs & Butt

Moderato   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Gabriella Mira
 		    Aggiunto da Gabriella Mira
Legs & Butt
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
25 ripetizioni

Set 3: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
40 ripetizioni

Set 4: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 ripetizioni

Set 5: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
Side Squats
Side Squats
25 ripetizioni

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 ripetizioni

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