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Allenamento Moderato

Bruce 2

Moderato   15 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Kettlebells

Bruce Eyles
 		    Aggiunto da Bruce Eyles
Bruce 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi

Set 2: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi

Set 3: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi

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