Allenamento Moderato

Back Quickie

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Aggiunto da Personal Trainer Fiona Mccann

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

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8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

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8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

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8 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Standing row on lat machine

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Set 2: 2 round

Dumbbell Side Bends

Pesi: Moderato

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1 minuto

Hanging Knee Raises

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Reverse Crunch with Ball

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Set 3: 2 round

Dumbbell Renegade Rows

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Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 minuto

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