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Allenamento Moderato

Daily Routine

Moderato   23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Margherita Barone
 		    Aggiunto da Margherita Barone
Daily Routine
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 minuti
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
7 Point Touches
7 Point Touches
2 minuti
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Clams
Clams
2 minuti
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto

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Daily Routine 2
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17 min 30 sec, Moderato
Morning Routine
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5 min 30 sec, Principiante

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13 minuti, Principiante
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 min 14 sec, Principiante
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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1 ora 24 min 28 sec, Moderato
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuti, Principiante
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