Allenamento Moderato

Monday

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Aggiunto da Richard Angueira

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Week 1

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

High Knee Pulls

❤️ Leggero (Zona 1)

High Knee Pulls

1 minuto

Set 2: 2 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Dumbbell Left Leg Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Leg Squats

10 ripetizioni

Dumbbell Right Leg Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Leg Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

10 minuti

Allenamenti correlati

31 minuti, Moderato

Strength For 55+

Strength For 55+

48 minuti, Moderato

59 minuti, Principiante

24 min 50 sec, Principiante

5 min 1 sec, Principiante

55 min 50 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 min 30 sec,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 min 15 sec, Principiante

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 min 18 sec, Intenso

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 minuti, Moderato

33 min 48 sec, Intenso

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero