Allenamento per Principianti

Wednesday

Principiante Duration 10 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Shane Louw

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

30 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Bhujangasana

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

30 secondi

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 ripetizioni

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

16 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Oblique Crunches

Oblique Crunches

16 ripetizioni

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 ripetizioni

Set 4: 1 round

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondi

30 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

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