Allenamento Moderato

Butt

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Janay Boykin

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Roundkicks

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Ball Butt Lifts

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1 minuto

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Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

Bicycle in Bridge

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1 minuto

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Set 2: 1 round

1 minuto

Double Leg Kick

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1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

30 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minuto

Dumbbell Squats

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1 minuto

45 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Roundkicks

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1 minuto

Ball Butt Lifts

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1 minuto

25 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

Bicycle in Bridge

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1 minuto

1 minuto

25 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Double Leg Kick

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Bicycle Crunches

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1 minuto

30 secondi

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