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Allenamento Moderato

Let's Get It! Upper Body Focus.

Moderato   45 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair, Wall

Michael Lansdowne
 		    Aggiunto da Personal Trainer Michael Lansdowne
Let's Get It! Upper Body Focus.
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete
Descrizione

Total body workout to jumpstart your day. Don't hold back here and but don't be afraid to modify when necessary.

Exercises

Set 1: 1 round
Incline Walk on Treadmill
❤️ Moderato (Zona 2)
Incline Walk on Treadmill
5 minuti

Set 2: 2 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Elliptical Machine
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical Machine
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
12 ripetizioni
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Elliptical Machine
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical Machine
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
12 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Elliptical Machine
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical Machine
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Incline Walk on Treadmill
❤️ Moderato (Zona 2)
Incline Walk on Treadmill
10 minuti

Set 6: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondi

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Lower Body   Kettlebell, Wall, Dumbbell
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Intenso 30 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Wall

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