Allenamento Intenso

Gap

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna, Balón medicinal

Aggiunto da Natalia Smith

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Abs glúteos pierna

Exercises

Set 1: 1 round

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Abdominales con cruce en tijera

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Abdominales con las piernas verticales

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1 minuto

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Plancha lateral

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Descensos de plancha lateral derecho

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1 minuto

Set 2: 1 round

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

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1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minuto

Círculos para glúteos

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1 minuto

Cuclillas con los brazos levantados

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1 minuto

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

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1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minuto

Set 3: 1 round

Abdominales con cruce en tijera

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1 minuto

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

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1 minuto

Caminata spiderman

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Estocadas caminando

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