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Exercises

Set 1: 3 round
Rotating Bicep Curl
30 secondi
20 secondi

Set 2: 2 round
One Arm Bicep Curl (R)
30 secondi
One Arm Bicep Curl (L)
30 secondi
25 secondi

Set 3: 3 round
Hammer Curl
30 secondi
20 secondi


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6 minuti, Moderato


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Full Body   Dumbbells, Barbell
Shoulder Cut 

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Shoulders   Dumbbell, Barbell
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Moderato 15 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbell
Back Attack

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Moderato 12 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

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