Allenamento per Principianti

COEUS Endurance

Principiante Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Sue Lady

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Different, diverse and challenging. With five different supersets COEUS is going to melt your chubbs for sure. If you still want to do more than the modified version - instead ofmodified plank simply do the normal plank. etc... A warm up and a cooldown is in of course as well.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Runners Walking Lunges

❤️ Massimo (Zona 5)

Runners Walking Lunges

1 minuto

180 Degree Squat Flips

180 Degree Squat Flips

1 minuto

Set 2: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Modified Push-Ups

❤️ Massimo (Zona 5)

Modified Push-Ups

1 minuto

1 minuto

Modified Planks

❤️ Massimo (Zona 5)

Modified Planks

1 minuto

Recover

30 secondi

Set 3: 1 round

Back and Forth Hopper

❤️ Massimo (Zona 5)

Back and Forth Hopper

1 minuto

1 minuto

Bodyweight Squats

❤️ Massimo (Zona 5)

Bodyweight Squats

1 minuto

Dumbell Lateral Lunges

❤️ Massimo (Zona 5)

Dumbell Lateral Lunges

1 minuto

Recover

30 secondi

Set 4: 1 round

Opposite Floor Extensions

Opposite Floor Extensions

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Modified Tricep Push-Up

❤️ Massimo (Zona 5)

Modified Tricep Push-Up

1 minuto

Reverse Dumbell Lunges

❤️ Massimo (Zona 5)

Reverse Dumbell Lunges

1 minuto

Recover

30 secondi

Set 5: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Modified Push-Ups

❤️ Massimo (Zona 5)

Modified Push-Ups

1 minuto

Set 6: 1 round

Modified Planks

❤️ Massimo (Zona 5)

Modified Planks

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Comfy Squat Holds

❤️ Massimo (Zona 5)

Comfy Squat Holds

1 minuto

Squat Shoulder Press

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

Squat Shoulder Press

1 minuto

Recover

20 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

1 minuto

Lower Back Stretch

❤️ Massimo (Zona 5)

Lower Back Stretch

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 minuti

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

30 secondi

10 secondi

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