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Exercises

Set 1: 1 round
100 ripetizioni
20 ripetizioni
Legs To Chest Arm To Opposite Leg
20 ripetizioni
Lega To Cheat Arms Pull Knees In
20 ripetizioni
Legs To Chest Up And Around
20 ripetizioni
Legs Up And Down Straight
10 ripetizioni

Set 2: 2 round
Legs Straight Up In Air
1 minuto
1 minuto

Set 3: 1 round
1 minuto
Lift And Hold Leg To Front Right
30 secondi
Lift And Hold Leg Side Right
30 secondi
Lift And Hold Leg Back Right
30 secondi
Lift And Hold Leg Front Left
30 secondi
Lift And Hold Leg Side Left
30 secondi
Lift And Hold Leg Back Left
30 secondi

Set 4: 1 round
Knees On Top Of Eachother
1 minuto
Foot Stretch Right
1 minuto
Foot Stretch Left
1 minuto

Set 5: 2 round
1 minuto
1 minuto
1 minuto

Set 6: 1 round


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