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Allenamento Moderato

All Round Exercise

Moderato   12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step

Nick Ruest
 		    Aggiunto da Nick Ruest
All Round Exercise
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Chop Ups
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10 ripetizioni
Alternating Side Crunches
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10 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
5 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 ripetizioni
Circular Crunches
Circular Crunches
10 ripetizioni
1 2 Burpees
1 2 Burpees
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 ripetizioni
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
10 ripetizioni
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
15 ripetizioni
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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