Allenamento Moderato

Diario

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Jaqueline Resamano

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Diario

Exercises

Set 1: 1 round

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Set 2: 1 round

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuto

Set 4: 1 round

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

1 minuto

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Set 7: 1 round

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuto

Ángulo lateral derecho medio sostenido

Ángulo lateral derecho medio sostenido

1 minuto

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuto

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuto

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minuto

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

1 minuto

Ángulo lateral izquierdo modificado

Ángulo lateral izquierdo modificado

1 minuto

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