Allenamento Moderato

Functional 1

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell

Aggiunto da Aldo Alabrese

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Tone and sculpt

Exercises

Set 1: 2 round

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

10 ripetizioni

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

10 ripetizioni

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Walking Abductors And Upright Row with Band

Walking Abductors And Upright Row with Band

10 ripetizioni

30 secondi

Right Leg Balance and L-lift with Band

Right Leg Balance and L-lift with Band

10 ripetizioni

10 secondi

Left Leg Balance and L-lift with Band

Left Leg Balance and L-lift with Band

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

20 secondi

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

15 ripetizioni

20 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Band- Full Body

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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