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Allenamento Moderato

Workout 2

Moderato   47 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine

Adam Balwierczyk
 		    Aggiunto da Adam Balwierczyk
Workout 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Seated close grip row
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Seated Barbell shoulder press
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 3 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Barbell Skull crusher
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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Moderato 24 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Arms

Arms

Moderato 24 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell

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